1番効果が得られた減量方法😳💕
こんにちは(ฅ'ω'ฅ)♡
今日は、今まで軽く〇〇〇万はかけて
色々な減量方法やサプリを試してきた私の1番効いたものを紹介しようと思います🍀
(っ ॑꒳ ॑c)
今まで試したものの中には、、
飲むだけで脂肪が溶ける(らしい)サプリ💊
飲むだけで脚が細くなる(らしい)サプリ💊
身体に電気パッチを張り付けて筋トレするジム💪
普通にトレーニングジム💪
カービィダンス💃
コアリズム👯♂️
ホットヨガ🧘♂️
エステ✨
バターコーヒー☕️
糖質制限🍫
断食🌙
ヨーグルト断食🐮
などなど、他にもたくさんありますが、
サプリ系については特に、大金をはたいたことで
無駄なことはもうやめよう！
と思える経験を買いました❤️(笑)
もちろん、継続することで結果が得られるようなものもあるとは思いますが、
継続がむずかしいのです😲😳😲😳‼️‼️
中でも、糖質制限は手っ取り早く痩せられましたが
その分リバウンドもあり、
よくよく調べてみると、きちんとケトン体質にして糖質制限する必要があるとか、、
簡単な方法ではないみたいです💡
今までで1番続けやすく効果を感じているものが
『1日12時間断食🤗🤗🍀』
ちょこちょこ食いをやめることで
体脂肪をエネルギーとして燃焼してくれるらしいのです('ﾛ'('ﾛ'('ﾛ'('ﾛ' )!!!
私の場合、続かない時の理由が
「飲み会つづきでヘルシーご飯の日がない」
「こんな夜中にラーメン食べちゃった！」
「運動する時間がなかなか取れない」
とかだったので、
食べてしまった時間から12時間断食するだけ♪
という方法は簡単かつ、効果絶大でした😺💕
がんばれそうな時は15時間断食が
おすすめです(✿˘艸˘✿)✨✨
断食はしますが、その分しっかり栄養とカロリーは
摂ってくださいね🍀🍀🍀
私の場合、
1日の運動は少なめなので、
基礎代謝+200kcalで1400kal程摂取、
1日2食でなるべくバランスの取れた食事🍚
白米も食べるし、
お菓子も程々にたべてます🍫🍪💕
◆1日の食事時間◆
13:00 お昼ごはん
20:00 晩ごはん
(15時間断食)
-翌日-
13:00 お昼ごはん
白米には脂肪燃焼効果もあるので
意識して摂るようにしています🤗
今日は冷蔵庫整理メニューで作った
大量おにぎりでおわりおにぎり❤️
( っ'-')╮ =͟͟͞͞🍙ﾌﾞｫﾝ
( っ'-')╮ =͟͟͞͞🍙ﾌﾞｫﾝ
( っ'-')╮ =͟͟͞͞🍙ﾌﾞｫﾝ
