クレープとか✨ ブリトーとか 美味しいものってダイエットにはあまり向いてないので避けてましたが、、 (´；ω；｀) いま流行りの！！ 春巻きの皮クレープを作ってみました❤️❤️ ハム✖️チーズ✖️ブラックペッパー✖️塩✖️0カロリー砂糖 という甘じょっぱ系ゴハンク…

こんばんは( ˙▿˙ ) 季節の変わり目って、食べ物やさんのメニューが変わるので楽しいです ❤ よく行くBAGEL ＆ BAGELにも 新しいメニューが出ていたので速攻たべました 米粉小豆餅ベーグル 和テイストでホット緑茶との相性ばつぐん 米粉が多く使われているベー…

脂質、炭水化物を過剰にたーーーっぷり摂りすぎてしまうカレーはダイエット中には避けたい食べ物ですが 定期的に食べたい波がくる～～～✨✨ そんな時はカレー粉の出番( *˘ ³˘)♡♡♡ スパイスが効いていてカレーの味がすれば 意外と満たされるのですっ‼️ オリー…

コレハナンダ？？！o(^o^)oo(^o^)o - みるこ’s Blog この前の記事のBBQプレートを早速つかってみたところ、、 めっちゃくちゃ便利～(｀・∀・)ﾉｲｪ-ｲ！ ただね、1つだけ使うときのコツがあって 作り置きのものを使う時には、 まずレンチンしたいものだけをよ…

冷蔵庫の奥からぞくぞくと 賞味期限切れのお豆腐がでてきました～！ \( ﾟдﾟ)/!! ですが私、納豆と密閉されたお豆腐に賞味期限は関係ないと思ってます❤️ 卵かけご飯をたべようと思ったら 白米が3口ほどしかなかったのでお豆腐を投入✨✨ かさ増し～✨✨╰( ^o^)╮-｡…

減量中に欠かせない食べもの✨✨ 高タンパク低脂質✨✨ 鶏むね肉⊂( ･8･ )⊃ 正直私はあんまり好きじゃないのです、、、 口の中がパッサパサになっちゃうので でも今日は！！！ 鶏むね肉がもも肉を通り越して あれ！？中トロだったかな！？ と勘違いしてしまう人も…

以前、簡単あんこ作りの記事を書きました あんこが主食(っ˘ڡ˘ς) - みるこ’s Blog それ以降、私の冷蔵庫には常にあんこが大量発生している状態で そのまま食べるには飽きてきてしまったので 最近は色々アレンジしてみると、、、 ごはん系にも スイーツ系にも✨…

あまり食欲がないときのごはんo(≧ꇴ≦*)o そういう時に間食で済ませてしまったりすると、 すーぐに口内炎ができちゃったりするので 最低限の栄養はごはんとサプリでしっかり摂ります！ ( ´･∀･`)b✨✨ おから蒸しパン ①かぼちゃ＆松の実 ②アールグレイ＆クコの実…

牛丼ってこんなに美味しくて コスパ、栄養価、時短できる、保存がきく っていうすんごい食べ物ーーーo(≧ꇴ≦*)o ジップロックで汁ごと冷凍できちゃうので 松屋くらいのスピードで出来上がって食べられちゃいます✨ ∠(ﾟДﾟ)/イェーイ ちなみに大量に作り置きすれ…

納豆は毎日1パック❤ŧ‹"(o'ч'o)ŧ‹"ŧ‹ 美肌効果や脂肪燃焼効果があると言われている事と、 単純に大好きなので毎日たべます✨ いまお気に入りの納豆はこれ✨ 1番すきなのはシンプルに納豆ゴハンですが 今日は食欲控えめだったので納豆キムチにしました(≧∇≦)︎︎ 美…

こんにちは＼(^o^)／ 先日のいちご紅茶の記事につづき、 今日はのこりを使って苺みるく を作りました✨( ´･∀･`)b いちご紅茶✩°｡⋆♡*° - みるこ’s Blog 私はなぜか市販のジュース全般が体質に合わず 飲めないのです、、(´；ω；｀) 今回つくった苺みるくの材料は…

ムネ肉のチキンステーキ°ʚ(•ө•)ɞ° 肉叩き機で思いきりブスブスしまくったあと薄く伸ばし、 塩コショー、片栗粉を揉みこみフライパンで焼くだけで びっくりする位柔らかいお肉になります❤️ ( ˆoˆ )/( ˆoˆ )/ コンビニでサラダチキンを買うよりも お得にたんぱ…

ダイエット中でも食べたいのが チーズ(o^o^)o モッツァレラチーズ ブルーチーズ パルメザンチーズ カマンベールチーズ などなどあらゆる全てのチーズを愛してやまない私を 満足させてくれるチーズがコレ❤️ スーパーでもよく見かけるベルキューブ✨✨ (*≧∀≦*) …

ついつい時短のため外食が増えていましたが おひさしぶりのお家ランチのため これでもかと言うほどの健康食材(*>ω<*)b 🍅🍆🥑🥦🥒🌶🌽🥕🥔🍠 胃もたれ(っ'ヮ'c)＜ﾅｯｼｨｨｨｨｨｨｨｲ‼️

こんばんは～＼(^o^)／ がまんすればするほど反動が大きくなって 取り返しのつかない暴走をしちゃうもの、、、 、、、お砂糖❤️❤️❤️( >̶̥̥̥᷄д<̶̥̥̥᷅ )ｳｴｰﾝ 最近マイブームの、暴走を防ぎつつ満たされる 幸せミルクティーの自己流レシピを 紹介します(`>∀・)✨✨…

こんにちは～( ˆoˆ )/( ˆoˆ )/✨☀️ 新たにこんにゃく系低カロリースイーツを見かけたので 試してみたところ ( ^o^)＜BERRY GOOD！ こんにゃく独特の生臭さがなく 言われなければ、 ちょっと良いところのわらび餅かと勘違いしてしまう程❤️ 108円のわらび餅とい…

これ、ただのフレンチトーストじゃないんです❤️ 不必要にカロリー摂取するものが 一切‼️はいってないのです＼(^o^)／ 今までこのブログでいくつかヘルシーな おから蒸しパンを紹介しました ↓↓↓ http://mirukona.hatenablog.com/entry/2018/11/05/134224 http…

今日は晩ごはんが食べられなかったので 深夜におなかが空いてしまい、、 18カロリーの糖質ゼロ麺でつくっちゃいました 私は地元が関西なので 関西風のだしが利いたおうどんが大好きです 具材は手抜きでなしになってしまいましたが、 みりん、醤油、だし で食…

辛いもの、、 夏でも冬でもめちゃめちゃ食べたくなっちゃいます＼(^o^)／❤️✨ 今日は麻辣海鮮ビーフンを食べました 中華料理やさんで辛いものを食べると、 自分ではあまり使わないような調味料をふんだんに使っているので やっぱり食べごたえがあります 特に…

こんにちは＼(^o^)／ さいきん栄養価の高いブロッコリーを 定期的に食べるようにしています なぜかというと、 かぜ、口内炎の予防 脂肪を燃焼させる 浮腫の改善、デトックス 美肌効果、アンチエイジング などのすごい働きをしてくれる 優秀食材だからです(*≧…

こんにちは＼(^o^)／ 買った野菜をうっかり放置してしまい 野菜室の対角線上限界の50cm程じゃがいもの芽を 生やしたことのある私です、、(；´・ω・)笑 今回、また生やしそうになったので じゃがいもを大量消費できる、つくりおき料理をしました じゃがいもガ…

こんばんは～\( ˆoˆ )♡✨✨ いそがしいけど時間がない 栄養も取っときたいさむい～ という時にぴったりなのが湯豆腐～❤️ お豆腐をいれて、適当にそこにある野菜をちぎって放り込むのが 私の定番スタイルです＼(^o^)／ 今日はおすすめのメニューを紹介します い…

今日のランチはずっと作ってみたかった コレでした～❤️ 新鮮なアボカドと、サーモンが安く買えたのでお財布にも優しい＼(^o^)／✨✨ 完成～‼️‼️ の途中で、やっちゃった事に気づきました 私が家にあると思っていたのは お茶漬けの素ではなく、、、 お吸い物の…

こんばんは～( ﹡ˆ-ˆ﹡ ) さいきんはカロリー計算しなくて大丈夫かと 記録するのをさぼっていたら少しリバウンドしてしまいました やっぱり、「これぐらい大丈夫‼️」じゃなく、 あと何カロリーなら食べて大丈夫か明確にしておくことが 減量のコツです(☆ω☆)ｷﾗ…

体力をもりもりつけて エネルギー補給＼(^o^)／ 豚キムチ鍋✨ ケール、マッシュルーム、アボカド、トマトのサラダ✨✨ お肉とアボカドからの脂摂取で 乾燥肌にも優しい献立( ﹡ˆ-ˆ﹡ ) できる限り加工品やジャンクフードを避けると 食欲の暴走を防ぎやすいヨ❤️…

お正月で、大好きなおせち料理の栗きんとん、 焼肉など、きっと高カロリーラッシュなので 低カロリーのガトーインビジブルを差し入れに もっていきます(*≧∀≦*) 食べたら運動🐷✨ 食べてもいいけど食べ過ぎない😉✨ を心がけて、お正月を言い訳にしない～❤️ (*˘︶˘*…

先月から怒涛の日々が続き、 やっと今日昏睡状態で眠ってました(笑) 年末大掃除は大変なので、 毎日少しずつやっていた甲斐もありほぼほぼ完了＼(^o^)／ あとは冷蔵庫整理❤️ってことで 簡単に手早く残り物を消費するにはお鍋‼️‼️‼️ 今日は、、 にんにくバタ…

ラムしゃぶは初めて食べました～ イタリアンなどでは、ハーブで臭みを消してたりするので 今回不安だったのですが、 ぜんぜんにおわない～(*≧∀≦*) 美味しすぎてこれ、一緒に行ったお友達と 4皿食べました( ﹡ˆ-ˆ﹡ ) 2人でじゃなく、1人4皿ずつですよーー❤️(…

こんにちは～＼(^o^)／ 最近毎日飲んでいる紅茶が コスパ、香り、、めっちゃいいんですっ❤️ 定番かもですが、 フランス生まれのブランド 「Janat(ジャンナッツ)」✨ いい香りのもの、いい匂いの人、美味しそうなにおい、、 (✿˘艸˘✿) 「におい」って、私の中で…

こんにちは～(*≧∀≦*) 私の中のグルメ史上＆コスメ史上で ぜーーったい持っておくと便利なものを紹介します✨ この‼️ 無印の‼️‼️‼️ 小分けボトル‼️‼️‼️‼️ ぜったい漏れなーい‼️‼️‼️✨✨✨ ✩°｡⋆⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝ 私は0カロリーのお砂糖や、 ボディオイルを入れて持ち…