ヘルシーレシピ
こんにちは～(✿˘艸˘✿) お芋が食べたいーー 炭水化物が食べたいーー 麺類ーー 丼‼️‼️‼️ ι(｀ロ´)ノどーん と思いながら、栄養が偏りすぎないようにするのって意外とむずかしくないですか？？ Σ(๑°ㅁ°๑) ついつい、白米と、ポテトサラダと、、 って気づいたら…
こんばんは～✨ このブログの中でもいくつか紹介しているように 今まで↓のような数々のヘルシーレシピを作ってきましたが ◆おから蒸しパン http://mirukona.hatenablog.com/entry/2018/11/05/134224 ◆40kcalチーズケーキ http://mirukona.hatenablog.com/entr…
なんと！！ 私の大好物を知ってなのか ドストライクなスイーツを頂きました✨ ゴルゴンゾーラチーズとはちみつとバニラの アイスモナカΣ(๑°ㅁ°๑) ドーパミンがドバドバ溢れ出すお味‼️‼️ ( ☉_☉) 頂いたものってなんか嬉しくて より美味しく感じちゃいます✨✨ …
こんにちは～(✿˘艸˘✿) ここ最近さらに寒くなってきたので 暖房を使う機会も増え 乾燥肌の私はピーーーーーンチ そんな時はお風呂上がりの濡れたままの肌全体に ココナッツオイルをまず塗りこみます 色んなココナッツオイルを使ってきましたが 私は特にこれが…
こんにちは～(✿˘艸˘✿) この前、めちゃくちゃ美味しい ニンジンのソテーを作りました✨ もうニンジンそのものが美味しいので 丸かじりでも良いくらいなのですが、 シンプルにオリーブオイルとハーブソルトで 頂きました(ゝω・) 私はすごく田舎のほうの出身なの…
こんにちはฅ(^ •ω•*^ฅ 忘年会が多すぎてたまには自炊したいのだけど 料理ができないーー！！ という方が私の周りにも結構いるのですが、 私も高校を卒業して自立するまでは お米しか炊けませんでしたーー！ (ﾉ∀`)ｱﾁｬｰ 洗濯機も使い方なんて分かりませんし、…
こんにちは(* ^Ｏ^ *) 今日は友人への差し入れを買いに 都内の美味しいと有名なベイクショップに いってきました(✿˘艸˘✿) なんと開店7時30分から満席になるそう ちょっと優雅なモーニングっていいですよね♪ もちろん、自分にも買わずには いられませんでした…
こんにちは(っ ॑꒳ ॑c) 今日のお昼ごはん たんぱく質を意識して摂るようにしています 214kcal たんぱく質15.3g 脂質10.3g 炭水化物19.9g(糖質12.8g 食物繊維7.1g) 時間がない時ってついついコンビニで おにぎり！パン！ みたいに炭水化物に偏りがちになっち…
こんにちは(*´ω｀*) 今日はツイッターで見かけた 焼きミカンが気になって作ってみました 焼き芋のような香りがするとの コメントにつられて さつまいも愛がとてつもない私は より手頃なミカンでできるなら❤️ と、やってみました(っ ॑꒳ ॑c)ﾜｸﾜｸ オーブンで15…
こんにちは(ฅ'ω'ฅ)♡ 今日は、今まで軽く〇〇〇万はかけて 色々な減量方法やサプリを試してきた私の1番効いたものを紹介しようと思います (っ ॑꒳ ॑c) 今まで試したものの中には、、 飲むだけで脂肪が溶ける(らしい)サプリ 飲むだけで脚が細くなる(らしい)サ…
これ！！ めっちゃ美味しい！！！ しかも、130kcalでタンパク質21gとか！ えーーーー('ﾛ'('ﾛ'('ﾛ'('ﾛ' )!!! タンパク質21gがあまりピンと来ない方も いらっしゃるかと思いますが、 鶏むね肉100g程度とほぼ同じ 大好きなパンも、 スナック菓子も、 やめずに減…
こんにちは(≧▽≦)✨ 以前書いた甘い系蒸しパンだけだと 飽きてきてしまい、 最近は甘い系と、惣菜系の 2種類つくるようになりました❤️ 基本の作り方はこちらの 過去記事を参考にしてくださいね♪ http://mirukona.hatenablog.com/entry/2018/11/05/134224?_ga=2…
こんにちは～＼(^o^)／ 毎日食べるものは 美味しくて安くて簡単に作れるものが いいですよね(* ^Ｏ^ *) 今日は色んなアレンジができて 飽きがこない蒸しパンを紹介します ＼＼さつまいも蒸しパン／／ このボリュームで約70円 レンチン4分でできちゃう お仕事…
減量中でもがっつりごはんが食べたい❤️ ということで、 今日はバズレシピで有名なリュウジさんの 麻婆白滝を作りました♪( 'ω' و(و " (もっと綺麗に盛ればよかったーー) カロリーを抑えるために 豚ミンチ→鶏むね肉ミンチに✨✨ 辛いものやニンニクを使うと 満足…
こんばんはʕ • ᴥ • ʔ なんと！！ 1個3カロリーのお団子が できちゃいました～😭❤️😭❤️ 満たされるぅうう( ˵>ㅿ<˵ ) ラカントはカロリー0なので 減量中でも、糖質制限中でも、 食べられるものの幅が広がるので オススメですよ～✨ 私はこれを使い始めて ストレス…
