時間がない時のゴハン🍞✨

こんにちは(っ ॑꒳ ॑c)

今日のお昼ごはん🍀

たんぱく質を意識して摂るようにしています🤗

214kcal

たんぱく質15.3g

脂質10.3g

炭水化物19.9g(糖質12.8g 食物繊維7.1g)

時間がない時ってついついコンビニで

おにぎり！パン！

みたいに炭水化物に偏りがちになっちゃうと思うんです💡💡

( っ'-')╮ =͟͟͞͞🍙ﾌﾞｫﾝ

( っ'-')╮ =͟͟͞͞🍞ﾌﾞｫﾝ

炭水化物を極端に摂る生活をしていると

なんだかたった数日でお肉が増えた、、？！

なんて事もありました～😭😭

そんな時のために常備しているのは

お魚ソーセージ✨

いつものおから蒸しパン✨

\(*ˊᗜˋ*)/♡

意外とタンパク質って、意識していないと

1日に必要な摂取量に全然満たなかったりするんですよね(✿˘艸˘✿)

普段食べているものの栄養素って

実はそんなに知らなかったりしますよね🤔

アプリなどを使って

自分の食べているものの栄養素を調べてみると、今までなかなか痩せなーい！

と悩んでいたことが

アッサリ解決したりします(*´ω｀*)💕

よく分からないけど、

とりあえず低カロリーそうなもの食べとこ！

みたいな方法が今までにあまり効かなかった理由が分かりました😂